Памятка населению по ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
В настоящее время ожидается увеличение случаев обращения граждан за помощью с симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В рамках недели психического здоровья, приуроченной к Международному Дню психического здоровья, рассказываем Вам, на какие симптомы, возникающие у Вас или Ваших близких стоит обратить внимание и незамедлительно обратиться за специализированной медицинской помощью.
Критерии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) согласно МКБ-10 (международной классификации болезней):
- Расстройство возникает как ответ на стрессовое жизнеугрожающее событие (краткое или продолжительное), которое может вызвать глубокий стресс почти у каждого.
- Флешбэки — эпизоды переживания травмирующего события в навязчивых воспоминаниях («кадрах»), мыслях и кошмарах.
- Чувство оцепенения, эмоциональной заторможенности, отчужденности от людей.
- Избегание действий и ситуаций, напоминающих о травме.
- Перевозбужденность, импульсивность, немотивированные вспышки агрессии, гнева.
- Сверхнастороженность, повышенная реакция на испуг.
- Бессонница.
Данные симптомы могут проявляться как достаточно быстро после психотравмирующего события (дни и недели), так и иметь отдаленные последствия (до полугода после события).
На сегодняшний день данное расстройство психики хорошо поддается как фармакологическому, так и психотерапевтическому лечению, основной упор делается на социально-трудовую реабилитацию, интеграцию в социум.
ПТСР не входит в перечень заболеваний, приводящих к ограничению в правах и трудоустройстве, факт обращения за медицинской помощью к врачам психотерапевтам и психиатрам защищен законом о врачебной тайне. ПТСР не является наследуемым и хроническим заболеванием, своевременная и адекватная медико-психологическая помощь приводит к полному восстановлению состояния психического благополучия.
В случае подозрения на проявления ПТСР, призываем Вас незамедлительно обращаться за специализированной медицинской помощью (см. карту учреждений на сайте ГКУЗ Ленинградский областной ПНД), в реабилитационные центры, на телефон горячей линии (8-800-200-47-03).
Обращаем Ваше внимание, что ПТСР могут страдать не только лица, участвующие в боевых действиях, но и все люди, перенесшие острую психотравму.
Советы по профилактике развития травматических реакций от психологической службы Ленинградской области:
- Строить планы исключительно в краткосрочной перспективе (длительностью не более 1 недели)
- Отказаться от дедлайнов (плавающие сроки завершения любого проекта)
- Снизить уровень перфекционизма (делать любое дело на 3+)
- Отказаться от принятия решений в состоянии стресса
- Активно делиться информацией о позитивных примерах своей жизни и других людей в сегодняшних реалиях
- В случае нарастания тревожности – чётко формулировать свои действия (в списке ожидания не более 3 дел, а остальное «как получится»), фиксироваться на том, что важно сделать именно сейчас
- В ходе планирования чаще задавать себе вопрос «зачем?» (Зачем мне это необходимо? Зачем именно сейчас? Зачем в таком количестве? И т. д.)
- Соблюдать информационную гигиену
